Por que o sono profundo é tão importante para amenizar um quadro de ansiedade?
Vivemos em um mundo onde existe um excesso de informações e uma exigência constante por processos mais rápidos. Essa vida moderna tem um preço muito alto que, muitas vezes, é pago com a própria saúde mental. Por isso, os quadros de estresse, depressão e ansiedade estão em níveis altíssimos. Com esse cenário, é comum que nosso corpo comece a responder às atividades diárias de forma diferente. Nosso sono insuficiente é um claro resultado disso.
Um dos processos mais importantes do ciclo do sono é conhecido como NREM, que é o sono sem a movimentação rápida dos olhos. Nessa fase, dormimos profundamente e nossas oscilações neurais ficam sincronizadas.
Em uma pesquisa realizada pela Universidade da Califórnia, foi possível constatar que o sono profundo durante a noite (NREM) é importantíssimo para manter a ansiedade em nível normal. Quando isso não acontece, a possibilidade de um dia mais ansioso aumenta em até 30%.
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O estudo foi realizado com 18 jovens adultos que foram expostos a vídeos emocionantes durante dois dias. A primeira sessão foi assistida após uma noite inteira de sono, e a segunda, após uma noite sem dormir. Após cada sessão, os participantes responderam a um questionário e tiveram seus níveis de ansiedade medidos.
O sono também foi monitorado por meio de eletrodos. As ondas cerebrais foram avaliadas e os pesquisadores chegaram à seguinte conclusão: aqueles que tiveram um sono mais profundo demonstraram níveis de ansiedade mais baixos.
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