A glutamina é um aminoácido encontrado em nossos músculos e que também pode ser adquirido por meio da alimentação e da suplementação. É uma substância importantíssima para o nosso metabolismo, que auxilia no fortalecimento do sistema imunológico e melhora a saúde intestinal.
Onde posso encontrar a glutamina?
• Carnes.
• Ovos.
• Peixes.
• Leite.
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Além desses alimentos, é possível encontrar esse aminoácido em vários outros alimentos, bem como adquiri-lo através da ingestão de suplementos.
Glutamina: quando tomar?
A glutamina serve principalmente para a manutenção da massa muscular, além de auxiliar na resistência osteomuscular. Atletas e pessoas que praticam atividade física costumam consumir a glutamina em sua dieta. Ela é essencial para a performance esportiva e auxilia diretamente no tempo de recuperação após os treinos.
É possível, inclusive, ver efeitos positivos da glutamina na saúde mental, pois o aminoácido é responsável pela melhora da memória e da concentração, além de equilibrar a ansiedade.
É recomendado o consumo de glutamina em algumas situações, que vão além das necessidades esportivas, como:
• pacientes que passaram por cirurgias;
• pessoas que sofreram queimaduras, principalmente as graves, de segundo e terceiro grau;
• portadores de HIV;
• pessoas com complicações digestivas.
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