O outono e o inverno são as duas estações caracterizadas pelo aumento no índice de doenças respiratórias, alérgicas e inflamatórias. Nesses períodos, as pessoas procuram alternativas para melhorar o sistema imunológico e, dessa forma, diminuir as possibilidades de sofrer com um problema respiratório. Nosso sistema imunológico pode ser aperfeiçoado através de nossa alimentação, e, em um momento como este em que estamos vivendo, em que o mundo está sofrendo com uma pandemia de um vírus respiratório, nada melhor do que garantir que nosso organismo esteja fortalecido.
Através de uma alimentação equilibrada, conseguimos nos manter saudáveis e preparamos o nosso organismo para o combate de microrganismos que podem causar doenças respiratórias. Há uma lista de alimentos que são essenciais para a nossa dieta e que devem ser incluídos em nosso dia a dia, mesmo nesse período de isolamento social.
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Alimentos importantes
• Feijão.
• Grão-de-bico.
• Lentilha.
• Frutas.
• Verduras.
• Azeite de oliva.
• Legumes.
• Raízes.
• Cereais.
A hidratação também é essencial para o sistema imunológico
• Água.
• Água de coco.
• Sucos de limão, caju e acerola.
• Sucos cítricos.
Vale lembrar que o nosso corpo funciona como uma máquina, por isso, todas as engrenagens devem trabalhar em conjunto. Por isso, alimentar-se bem para manter um sistema imunológico fortalecido é apenas uma das grandes tarefas a se fazer. Na verdade, é preciso unir uma série de ações, como exercícios físicos e um sono saudável, para manter o organismo fortalecido. Tudo isso faz parte de um processo em que o corpo trabalhará na liberação e na produção de hormônios e enzimas que são essenciais para a digestão e a absorção eficazes.
A vitamina D também é essencial para o nosso organismo. No outono, no inverno e agora, durante o isolamento social, esse componente está em baixa em nosso organismo. Por isso, aproveite qualquer brechinha de sol para conseguir manter os níveis de vitamina D em dia.
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