O alongamento é importantíssimo para mantermos a nossa saúde física durante o exercício físico, mas essa técnica pode ser usada para atividades simples de nosso dia a dia. O relaxamento muscular que é proporcionado pelo alongamento é perfeito para nos ajudar a iniciar e terminar uma atividade mais intensa.
Quanto mais alongado nosso músculo estiver, melhores movimentos nós faremos. Assim, é obrigatório dedicar uns minutos antes e depois do exercício para relaxar a nossa musculatura. E nós podemos nos alongar em outros momentos de nosso dia também, como ao acordar ou no trabalho.
É preciso orientação profissional para fazer o alongamento?
O alongamento, se praticado frequentemente, precisa de orientação profissional, independentemente da sua categoria esportiva, profissional ou amador. Com a orientação adequada, é óbvio que os resultados serão mais efetivos, e, claro, isso ajudará o esportista a se prevenir de lesões, por exemplo. Especialistas recomendam que o alongamento seja feito diariamente, durante 15 minutos, antes e depois de qualquer atividade física.
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Alongamento: benefícios
• Proporciona relaxamento físico e mental.
• Dá ao praticamente uma consciência mais ampla sobre si e o próprio corpo.
• Reduz o risco de lesões.
• Ameniza a irritabilidade.
• Alivia as dores musculares e na articulação.
• Ajuda na cicatrização óssea após lesões.
Alongamento e flexibilidade
O alongamento é uma técnica importante que pode auxiliar a nossa flexibilidade. Um corpo mais flexível influencia diretamente na prevenção de torções, estiramentos e rupturas, ajudando nossa estrutura muscular a suportar cargas altas de tensão nos tendões e nas fibras musculares.
Além disso, as partes da frente e de trás do nosso corpo também são impactadas positivamente, já que o alongamento deixa nossa postura mais alinhada. Outro fator importante é que músculos flexíveis tendem a não sofrer com tensão muscular, evitando que haja contraturas involuntárias e inflamações causadas pela tensão.
Especialização
O alongamento é um tema amplamente discutido no curso de Pós-Graduação em Atividades de Academia e ao Ar Livre. Para o seu aprimoramento profissional, escolha o melhor caminho, e a sua melhor decisão pode ser um curso de especialização. Conheça nosso curso: https://bit.ly/2QPFpwS