O estresse no trabalho é a principal causa de declínio da saúde mental dos brasileiros segundo o relatório ‘Panorama do Bem-Estar Corporativo 2025’, divulgado pelo Wellhub. Neste relatório, foram coletados dados de inúmeros brasileiros que alegaram se sentir estressados e ansiosos devido ao trabalho.
A ansiedade, junto do estresse, são os transtornos que mais afetam as pessoas em escala global. Uma pesquisa apontou que o estresse relacionado ao trabalho custa, em média, para a economia dos Estados Unidos, cerca de 300 bilhões de dólares por ano, cujos custos estão relacionados à saúde e dias perdidos de trabalho.
O estresse em ambiente de trabalho pode desencadear inúmeros efeitos adversos, levando a sintomas físicos e psicológicos, levando até mesmo à dependência química. Nestes casos, a Arteterapia aparece como um benefício comprovado pois auxilia as pessoas a lidarem com o estresse, processando suas emoções e desenvolvendo habilidades relativas ao foco.
Continue a leitura para saber mais sobre o assunto!
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Expressando sentimentos através da arte
Algumas pessoas sentem muita dificuldade em verbalizar seus sentimentos e, até mesmo, em processar o que estão sentindo. Estar sob constante pressão pode agravar tais condições. Assim, a Arteterapia pode ser grande auxiliar no processo de expressão destes sentimentos pois não exige que seus praticantes verbalizem o que estão sentindo.
Por meio da arte, os indivíduos conseguem colocar para fora o que sentem liberando todos os sentimentos negativos dentro de si, tais como raiva, tristeza, insatisfação, estresse, entre outros. São diversos os benefícios emocionais advindos desta modalidade terapêutica, podendo auxiliar, também, as pessoas em seus processos de autoconhecimento, levando a redução de sensações advindas da ansiedade e estresse.
A prática da Arteterapia antiestresse em qualquer lugar
A Arteterapia é uma abordagem terapêutica que atua no estímulo da criatividade e da autoexpressão - habilidades frequentemente reprimidas em ambientes de trabalho convencionais. Além disso, essa prática também é muito requisitada para o combate de emoções negativas vivenciadas em locais corporativos.
Entretanto, apesar de ser uma prática que pode ser realizada em qualquer lugar, sem necessariamente a presença de um profissional da área pois pode ser estimulante e reduzir - ou mesmo eliminar - o estresse, é importante haver o acompanhamento de um arteterapeuta licenciado pois somente o profissional saberá identificar padrões no objeto de análise, apontando para onde o paciente deve manter maior atenção, além de desenvolver um tratamento focalizado na questão apresentada.
Aprenda duas técnicas poderosas de Arteterapia
Para melhorar sua eficácia, a Arteterapia deve ser praticada e desenvolvida junto da orientação de profissionais especializados - os arteterapeutas. Porém, são diversas as técnicas de Arteterapia que podem auxiliar no dia-a-dia, podendo ser praticadas livremente Conheça duas:
1. Escrita
A técnica consiste em escrever uma carta, sem que haja a intenção de enviá-la, para o causador do estresse. O processo de escrever é terapêutico e ajuda a colocar os sentimentos negativos para fora. Além disso, ao desenvolver a carta, em todos os seus aspectos visuais, é extremamente relaxante. Depois, é só queimar a carta ou jogá-la no lixo.
2. Desenho no escuro
Essa técnica é recomendada para aqueles que não se sentem seguros com suas habilidades criativas pois remove o olhar crítico sobre a arte. Durante o processo de desenvolvimento da arte, basta deixar a mente divagar e relaxar, aproveitando o aspecto terapêutico da técnica.
O indivíduo que pratica a Arteterapia todos os dias, mesmo que por pouco tempo, como por exemplo por apenas 10 minutos, vivenciam grande melhoria na qualidade do dia e nos níveis de estresse e ansiedade experimentados. A arte, em seu aspecto terapêutico, é capaz de curar.
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