Na população encontramos três grupos distintos: os sedentários, que representam a maioria dos adultos, os que fazem exercícios físicos sem regularidade e abaixo da intensidade recomendada para diminuir os riscos de doenças cardiovasculares e uma minoria que faz avaliações médicas com certa periodicidade e participa de programas de condicionamento físico individualizados.
Nos Estados Unidos e no Canadá, o grupo de sedentários representa 40% da população, o mesmo percentual daqueles que se exercitam sem a regularidade esperada.
Apenas 20% da população treinam de maneira correta.
Essas estatísticas se mostram mais preocupantes no Brasil, de acordo com estudo feito pela consultoria de marketing esportivo Sport-Markt, que entrevistou mais de 46 mil pessoas em todo país, a situação brasileira é pior.
Segundo dados publicados recentemente, 62,6% dos brasileiros não praticam nenhuma modalidade de esporte
Apenas 27,6 % das mulheres brasileiras praticam algum tipo de esporte de maneira regular.
Pelos mesmos motivos que não devemos iniciar uma dieta ou tomar medicamentos sem orientação especializada, também precisamos respeitar alguns procedimentos antes de iniciar a prática de esportes ou um programa de condicionamento físico.
O primeiro passo é procurar o médico de sua confiança para uma avaliação diagnóstica.
Problemas ortopédicos podem restringir a participação em algumas modalidades ou impedir a realização de determinados exercícios ou o uso de alguns aparelhos nas academias.
As limitações ortopédicas podem, também, justificar a necessidade de exercícios mais específicos para facilitar a recuperação ou impedir que se agravem.
O teste ergométrico (ECG de esforço) é outro exame importante para determinar a frequência cardíaca ideal de treinamento e, principalmente, para ajudar na identificação de problemas cardíacos que podem limitar a intensidade do exercício e até impedir a prática de esportes ou determinadas atividades físicas.
Após avaliação do médico, que estabelece os limites e aponta as necessidades do indivíduo, cabe ao professor de educação física prescrever o programa de condicionamento físico.
A prescrição representa um conjunto ordenado e sistematizado de procedimentos que visam manter ou, melhor ainda, melhorar a resistência cardiovascular e a eficiência funcional do sistema neuromuscular.
Em resumo, o objetivo da prescrição é individualizar o treinamento escolhendo o tipo de atividade mais indicada, a intensidade, a duração e a frequência semanal necessárias para promoção dos benefícios fisiológicos com o mínimo de riscos.
Cabe ainda ao professor acompanhar o progresso do aluno e atualizar periodicamente o treinamento.