A atenção e o cuidado com a postura durante o esforço de aprendizagem evita o cansaço físico, a dor localizada e a má circulação. Tendo em vista esse cuidado a concentração melhora e o corpo do estudante se desgasta menos.
Alguns estudos mostram que boa parte dos estudantes acaba lendo ou escrevendo com a cabeça apoiada na mão, com o tronco para frente. Nessa postura, há um maior gasto energético do corpo e promove mais dores. Se o estudante está numa posição desconfortável, ele acaba se mexendo mais vezes e vai perdendo a concentração, destaca a fisioterapeuta.
Dicas para auxiliar em seu estudo:
• Procure fazer uso de uma cadeira ajustável, na qual você possa manter os pés apoiados no chão. Caso não seja possível, utilize algum objeto (caixas ou livros) para apoiar os pés;
• Os cotovelos devem estar apoiados sobre a mesa num ângulo reto;
• A altura do monitor deve estar alinhada à altura dos olhos. Se estiver acima gera cansaço e se estiver muito baixa há um desgaste no pescoço;
• A distância entre o estudante e o monitor deve ser mais ou menos igual a um braço de distância;
• Afaste objetos que causam distrações, como celular, tablet, entre outros;
• Procure estudar num lugar tranquilo onde não exista grande circulação de pessoas dentro de casa, como a cozinha, por exemplo. Se a casa não tem nenhum minuto de tranquilidade é melhor ir para uma biblioteca, sugere Fernanda;
• Faça pausas programadas de 5 a 10 minutos para refrescar o cérebro e o corpo.
Pós-graduação em Educação