Como tudo que dispomos a memória também precisa ser treinada. Ela deve ser exercitada para ser aprimorada, e com isso, melhorar nossas atividades diárias que exijam o equilíbrio mental e físico.
Para tanto, vale se dispor de algumas dicas para melhoria da mesma:
- Sono: Quando dormimos bem nossa mente entra em estado de descanso e recuperação, o que contribui para que o cérebro tenha tempo para formar novas conexões neurais. Portanto, é recomendado dormir por volta de 7 a 8 horas por noite;
- Repetição: Repetir tarefas favorece a memorização, isso ocorre porque o cérebro sinaliza a atividade com um maior grau de prioridade e armazena num local acessível, pois acredita que a tarefa em foco será solicitada novamente;
- Organização: Estudos apontam que a boa memória se deve ao nível de inteligência geral, do interesse no que se está aprendendo e na habilidade verbal. Para que as informações diárias sejam assimiladas é preciso organizar-se, um dos caminhos seria planejar e dispor as tarefas do dia-dia de uma forma que facilite a sua realização;
- Escrita: É uma forma de expandir o banco de dados e exercitar a memória;
- Links Mentais: Fazer links mentais incorporando ideias, conceitos e fatos inesperados pode auxiliar a memoralizá-los com mais precisão. A mente memoriza melhor fatos inusitados.
