Dormir bem é muito importante para ter energia e disposição para enfrentar o dia; porém, nem sempre conseguimos simplesmente deitar e descansar a noite toda, e isso em razão de vários fatores, alguns dos quais podem ser banais (como barulhos externos na rua), ou, ainda, em decorrência de alguma preocupação, excesso de café etc. O resultado, muitas vezes, é acordar com bastante sono.
O que você pode fazer quando acordar sonolento é simplesmente tomar algumas providências que possam ajudar você a chegar ao final do dia sem parecer um mártir.
Confira algumas dicas:
1- Abra a janela: ao acordar, espreguice e abra a janela. A entrada da luz do sol no quarto faz baixar o nível de melatonina (hormônio que deixa o organismo sonolento) do corpo.
2- Tome um banho: ao acordarmos, ainda estamos com o corpo quente. Tomar uma ducha gelada pode ajudar o corpo, causando um choque térmico. Após isso, pode-se mudar a temperatura do chuveiro para o quente.
3- Beba água gelada: a água gelada pode hidratar o corpo e causar um choque térmico, afastando a moleza.
4- Alimente-se bem: quando estamos cansados, o corpo precisa de mais energia. Procure ingerir alimentos leves e evitar gordura.
5- Movimente-se: faça um alongamento, uma caminhada ou uma corrida curta, pois isso estimula a corrente sanguínea.
6- Música: ouça músicas agitadas de sua preferência.
7- Café: tome uma boa xícara de café. A cafeína é uma das aliadas no combate ao sono excessivo.