As frutas vermelhas são muito saudáveis. Além de saborosas, possuem ação antioxidante e antienvelhecimento; auxiliam no funcionamento das células; combatem a anemia, as doenças do coração e o mau colesterol; ajudam a regular o intestino; auxiliam no processo de cicatrização da pele, além de possuírem vitamina B (frutas arroxeadas), C e E (frutas vermelhas).
Além desses benefícios para o organismo, elas também auxiliam na beleza, pois renovam a pele, dão brilho aos cabelos e fortalecem as unhas.
Nutricionistas recomendam o consumo de três a cinco porções de frutas vermelhas, três a quatro vezes por semana.
Sua época de safra é entre novembro e fevereiro.
Algumas frutas vermelhas também contêm vitamina A (como a jabuticaba e o mirtilo), que, além de ter ação anti-inflamatória, auxilia na saúde dos olhos e na circulação sanguínea.