Ser saudável e manter uma rotina de exercícios são pautas constantes do nosso dia a dia. E, uma dúvida que as pessoas têm é em relação ao condicionamento físico, como melhorá-lo e manter um corpo saudável?
As atividades físicas, quando praticadas com frequência, promovem uma qualidade de vida incrível para as pessoas que as praticam. O conceito de condicionamento físico é o estado fisiológico contrário ao sedentarismo, ou seja, é possível alcançar com treino um aperfeiçoamento de quesitos físicos, resistência muscular, cardiorrespiratória e flexibilidade.
Mas, como eu posso melhorar meu condicionamento físico?
· A caminhada pode ser a sua grande aliada, monte estratégias que possibilitem caminhadas mais longas. Procure um restaurante mais distante de onde você trabalha ou escolha andar a pé ao invés de realizar atividades com seu carro. Vale até descer um ponto ou estação antes do seu destino para que você faça uma caminhada;
· Não fique tanto tempo assim sentado na frente do computador no trabalho, levante de uma em uma hora, pelo menos;
· Invista em uma rotina de alongamento diário, antes de ir trabalhar, antes de dormir e em qualquer horário que puder;
· Troque os elevadores por escadas, é sempre bom se exercitar o mínimo possível por dia;
· Manter uma rotina de alimentação saudável é importantíssimo, já que o que você come vai influenciar no seu desempenho;
· Tenha um controle do seu peso corporal, é importante acompanhar as mudanças do seu corpo e se adaptar a elas;
· Pratique exercícios físicos regularmente, mantenha seu treino em foco e trabalhe isso na sua cabeça diariamente;
O curso de Pós-Graduação em Medicina do Esporte e da Atividade Física visa especializar os profissionais de Medicina e Fisioterapia para atuar nas diferentes manifestações do esporte e na atividade física. Com subsídios teóricos e práticos sobre os componentes de um treinamento físico para rendimento esportivo e para a saúde.
