O treinamento funcional é uma maneira bem mais dinâmica para realizar atividades físicas. É conhecido por ser um exercício físico que mesclar diversas capacidades físicas em uma única atividade. Com isso, o foco deixa de ser um grupo muscular isolado para trabalhar o corpo todo. Os movimentos trabalham a força muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio.
Em uma academia existem vários aparelhos que trabalham apenas um músculo por vez e, em geral, os praticantes não precisam pensar muito para realizar os exercícios. Porem para realizar o treinamento funcional são usados apenas alguns acessórios e os exercícios apresentam uma dificuldade maior. Apesar dos benefícios do treino global, pode haver um risco maior para lesões. O melhor então é está sempre com a supervisão de um profissional de Educação Física.
Quem pode fazer?
Além de fatores como idade e sexo, a execução do treinamento funcional tem muito a ver com o histórico de cada um. Pessoas que, ao decorrer da vida, praticaram diversas modalidades esportivas e atividades físicas, certamente terão uma adaptarão mais rápida para este tipo de treinamento. Devido à dificuldade desse tipo de atividade, acaba não sendo um dos exercícios mais indicados para pessoas sedentárias.
Como é feito?
Em algumas atividades, a carga de trabalho é realizada pelo próprio peso do corpo somado ao equilíbrio. No entanto, também pode ser realizado com acessórios e até alguns equipamentos específicos que já existem no mercado. Entre os principais acessórios estão à bola suíça, o cinto de tração, a medicine bol, o bosu, o mini trampolim, a theraband e os cones.
Benefícios
Além da tonificação muscular, o treinamento funcional implica numa maior complexidade do movimento e no envolvimento de diversas capacidades físicas. Com isso o organismo tem um gasto energético muito maior, além de trazer grandes contribuições, como a melhora da flexibilidade, o emagrecimento, a otimização da coordenação motora, o ganho de equilíbrio e o condicionamento cardiorrespiratório.