Os movimentos previnem desordens musculares e também de certa forma ajudam psicologicamente os atletas a terem um bom desempenho.
Os exercícios devem ser realizados antes e depois das atividades físicas. O ideal para corredores de longa distância é começar a se alongar de 5 a 6 minutos no pré-aquecimento, alongando de 10 a 15 segundos em cada exercícios.
O Tendão de Calcâneo antes chamado Tendão de Aquiles é bastante solicitado nas corridas, onde ele recebe um impacto de 6 vezes o peso do corpo em cada passada, por isso vemos uma necessidade de um alongamento adequado porém não demorado, principalmente para os membros inferiores.
Os exercícios que aumentam a flexibilidade do corpo devem ser realizados com mais demora para que nos treinamentos ou na atividade competitiva seja plenamente desenvolvida e sem danos musculares.
Pós-graduação em Prescrição de Exercícios para Obesidade, Emagrecimento e Saúde