A ginástica localizada era em sua maioria absoluta procurada por mulheres, mas com algumas adaptações e modificações começou a atrair os olhares masculinos.
Com baixo risco de lesão e pouca contraindicação é muito procurada por pessoas que querem aumentar a força e a resistência, ganhar massa muscular moderadamente e queimar bastante calorias, já que em uma aula de 1 hora pode-se queimar até 500 kcal.
A aula é feita em grupo, e é indicada tanto para mulheres quanto aos homens, os exercícios trabalham o corpo todo, diferente dos treinos de musculação onde cada parte do corpo é trabalhado individualmente, basicamente consiste de séries de exercícios repetitivos sem aparelhos para diferentes grupos musculares com a finalidade de moldá-los.
Assim como qualquer atividade física, a ginástica deve estar associada a qualidade de vida do praticante, devendo ser acompanhada por um profissional da área.
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